Большая часть молодежи сегодня проводит время в социальных сетях. Вот как родители могут предотвратить то, чтобы потребление не вышло из-под контроля.
Короткие видео смотреть, переписываться в чате, выкладывать фото с вечеринок — кто находится в социальных сетях, быстро теряет счет времени. Поэтому детям и подросткам необходим здоровый подход к YouTube, TikTok и другим платформам.
Якоб Флорак, медиаспециалист и главный врач детско-юношеской клиники St. Joseph Krankenhaus в Берлине, советует родителям сопровождать, а особенно поддерживать подростков: «Многие дети уже в пятом классе получают свой собственный смартфон», — говорит он. Уже тогда они могут вместе с родителями открывать для себя захватывающий онлайн-мир. «Важно, чтобы взрослые были вовлечены и интересовались», — подчеркивает Флорак. «Когда дети делятся с ними идеями и контентом, который их увлекает, возникают конструктивные разговоры».
Также стоит обсуждать и риски. Сюда относится то, как платформы вроде TikTok, YouTube и Instagram с помощью определённых техник постоянно подсовывают пользователям подходящий контент. Эксперты называют это Dark Patterns. Это значит, что приложения снова и снова побуждают к продолжению использования и мешают отложить смартфон в сторону.
Фиксировать правила
Именно поэтому эксперт советует семьям заранее договариваться о правилах использования смартфона. При этом речь идёт не только о социальных сетях, но и об экранах вообще: компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры. Родители вместе с ребёнком должны определить ограничение — например, не более десяти часов в неделю. На первых порах имеет смысл устанавливать чёткие временные рамки, например, с 16:00 до 18:00.
По данным Немецкого центра исследований зависимости, почти каждый второй подросток использует социальные медиа чрезмерно и с риском зависимости, у пяти процентов — уже клиническая форма зависимости. Флорак призывает родителей быть особенно внимательными, если подросток проводит всё больше времени за экраном и при этом избегает друзей или семейных мероприятий.
Если ребёнок откладывает устройство через какое-то время сам и затем остаётся расслабленным и довольным, это хороший показатель здорового использования медиа. Но если онлайн-время всё больше вытесняет другие важные занятия — школу, спорт, встречи с друзьями, — это тревожный сигнал. В таком случае родителям нужно начинать разговор, а также вводить чёткие правила.
Избегать упрёков
Фразы вроде: «Ты ведь всё равно зависим!» только усугубляют ситуацию и не решают проблему — особенно в период пубертата. Вместо этого Флорак советует использовать так называемые «Я-сообщения», например: «Меня беспокоит, что ты уже очень долго сидишь онлайн и больше не идёшь играть в футбол».
Такие разговоры помогают и после школьных ссор или конфликтов с друзьями. «Потому что частая причина ухода в онлайн — это бегство от проблем реального мира», — объясняет эксперт.
Если подростки всё же развивают признаки зависимости, родители могут получить поддержку в семейных консультационных центрах. «Особенно в пубертате это бывает нелегко, — говорит Флорак. — Поэтому родителям нужна помощь, чтобы самим оставаться спокойными».
Каждое совместное обсуждение укрепляет родительско-детскую связь и помогает найти решение.
2 совета по обращению с «тёмными паттернами»
- Бесконечность
Лента новостей на таких платформах, как TikTok, прокручивается бесконечно.
👉 Что помогает: в настройках смартфона включить функцию «Чёрно-белый экран». Без цветов устройство выглядит менее привлекательным.
- Push-уведомления
Постоянные сигналы и уведомления создают впечатление срочности и тянут руку к телефону.
👉 Что помогает: отключить уведомления и проверять мессенджеры всего пару раз в день.
Источник: Das AOK-Gesundheitsmagazin 03/2025
Фото: Freepik
Читайте также: Как мне єто сделать?
