Паника и стресс, которые обычно связаны с любыми заболеваниями, и уж тем более с охватившим мир коронавирусом, снижают защитные силы нашего организма и уж точно не помогают бороться с недугами. Поэтому не стоит паниковать – лучше обратить внимание на собственный организм и помочь ему защитить нас от коронавируса и других болезней и облегчить их протекание. И главная задача на этом пути – укрепление иммунитета. Наша иммунная система способна творить чудеса, хоть пока ещё и неясно, насколько она способна справляться с ковидом.
Иммунитет к коронавирусу
Иммунная система – естественная защита организма от болезней. Это сложная система из клеток и белков, способная построить оборону, когда инфекция проникает в наш организм. Она защищает нас от чужеродных и опасных элементов. Поскольку вирус COVID-19 все еще изучается и мутирует, ученым точно не известно, будет ли наш организм создавать иммунитет к этому вирусу.
«Мы пока недостаточно знаем о взаимодействии коронавируса и его мутированных версий и нашей иммунной системы, чтобы однозначно сказать, сможем ли мы выработать защитную реакцию и иммунную память», — объясняет Доктор Дженна Маккиочи, автор книги «Иммунитет: наука о здоровье».
Но есть и хорошие новости: поскольку люди выздоравливают от коронавирусной инфекции COVID-19, то логично предположить, что наше тело способно выработать иммунный ответ на этот вирус.
«Большинство людей выздоравливают после заражения коронавирусом. Иммунная система человека может успешно бороться с ним. Появляются доказательства того, какую роль играет каждый тип иммунных клеток. Наблюдается некоторое сходство с реакцией на вирус гриппа. Наши тела будут способны вырабатывать иммунитет к COVID-19. Однако, как и многие вирусы, этот коронавирус может легко и часто меняться (мутировать). Новая версия (штамм) вируса может иметь способность скрываться от защиты иммунной памяти». Вот почему вакцины необходимо вводить каждый год, а не один раз в жизни, чтобы не отставать от этих изменений», – объясняет британский врач Майкл Барниш, глава отдела генетики и питания в компании REVIV.
Как укрепить иммунитет?
Немецкий врач-диетолог Ева-Мария фон Брух выделяет шесть важных продуктов, которые так необходимы именно сейчас: шпинат, содержащий витамин А и отвечающий за состояние слизистых оболочек; морковь с каротиноидами-антиоксидантами; красная капуста с витаминами и селеном; картофель — «настоящая бомба витамина С», а также рыба и орехи.
Британский врач Майкл Барниш также обращает внимание на продукты с витаминами D и C, добавляя к списку «носители» антиоксидантов и электролитов. В первой группе – помидоры, шпинат, абрикосы, курага, зеленые листовые овощи; во второй – бананы.
Итак, что же нам поможет в борьбе не только с коронавирусом, но и в целом обеспечит наш организм необходимыми витаминами для хорошей защиты от других вирусов, бактерий и заболеваний?
Витамин D
Как мы уже писали ранее, «солнечный витамин» важен для должного функционирования иммунной системы. Дефицит витамина D стал сейчас серьёзной проблемой, так как из-за самоизоляции мы много времени проводим в помещении, то есть дома. Для повышения иммунитета следует увеличить потребление яиц, грибов и жирной рыбы. Воздействие солнца помогает восполнить дефицит витамина D. Сейчас весна и даже небольшая прогулка на свежем воздухе уже укрепит иммунитет.
Витамин С
В настоящее время важность витамина С для нашего организма неоспорима. Но если говорить о роли этого витамина в борьбе именно с вирусом Covid-19, то учёные ещё продолжают исследования в этой области. Употребление в пищу свежих фруктов и овощей, конечно же, помогает бороться с дефицитом аскорбинки, но, чтобы действительно повысить иммунитет, необходимо подумать о приеме добавок с содержанием витамина С.
Антиоксиданты
Антиоксиданты нейтрализуют токсины. Включите в рацион питания продукты с высоким содержанием бета-каротина, селена и ликопина, которых много в моркови, помидорах, шпинате, нежирном мясе, цельнозерновых продуктах. Уделите внимание зеленым листовым овощам.
Итак, соблюдать правильное и разнообразное питание, есть здоровую пищу, быть, по возможности, максимально физически активным и хорошо высыпаться – вот самые простые способы сделать нашу иммунную систему достаточно здоровой для борьбы с вирусами и микробами.
Тем не менее, даже если у вас действительно здоровая иммунная система, очень важно соблюдать и дальше все меры предосторожности, чтобы избежать заражения коронавирусом.
Будьте здоровы!
Марина Була
